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澳门葡京线上娱乐场:下坡跑并非轻松易事对腿有伤害4策略将帮助你

时间:2017-8-5 9:58:41  作者:  来源:  浏览:1  评论:0
内容摘要: 如果你认为下坡跑比上坡跑容易,那可就错了。当然,如果你指的是心跳和呼吸的感觉,那倒确实是真的。但其实下坡跑对你的腿是种很残酷的惩罚。 离心肌肉收缩(你的股四头肌和小腿肌肉会试图缩短,但却在每次脚触地时被迫伸长)会造成肌肉纤维明显的微观损伤,包括疲劳和最终的疼痛,然后在之后的日...
  如果你认为下坡跑比上坡跑容易,那可就错了。当然,如果你指的是心跳和呼吸的感觉,那倒确实是真的。但其实下坡跑对你的腿是种很残酷的惩罚。
    离心肌肉收缩(你的股四头肌和小腿肌肉会试图缩短,但却在每次脚触地时被迫伸长)会造成肌肉纤维明显的微观损伤,包括疲劳和最终的疼痛,然后在之后的日子里还会发生延迟性肌肉酸痛(以下简称DOMS)。事实上,下坡跑通常被用来在实验室中研究DOMS。
    最近发表在《欧洲应用生理学杂志》和《运动医学》杂志上的一篇论文中,来自法国和加拿大的研究人员在卡尔加里大学的纪尧姆-米利特的带领下,对下坡跑和上坡跑以及超越生理的疲劳进行了深入研究,他们还提供了一些有趣的实用建议。

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